美致惠健康大药房

     就在前两天，冯唐老师的一篇文章《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》火了。大意就是不少男人到了中年，变得不修边幅、猥琐、不思进取等，各种不对。

如何避免?亲爱的冯唐老师也给出了几点建议：

第一，不要成为一个胖子。

第二，不要停止学习。

第三，不要呆着不动。

第四，不要当众谈性(除非你是色情书作家)。

第五，不要追忆从前(哪怕你是老将军)。

第六，不要教育晚辈。我们有我们的三观，年轻人也有年轻人的三观。

第七，不要给别人添麻烦。

第八，不要停止购物。

第九，不要脏兮兮。

第十，不要鄙视和年龄无关的人类习惯。

      关于油腻与否，仁者见仁智者见智，这里不多说了。但那篇文章的第一条让我深以为然，(我们所有的汉中中年男人也应该深以为然)：就是呼吁中男人——一定别胖，因为“中年男的油腻感首先来自体重。”

      这个的确是这样，一个人迎面走来，第一感官主要是外表。而外表的第一感官就是身材了。所以我们一般描述一个人的特征时，高矮胖瘦的身材特征总是放在首位的。

     首先要认清楚现状：男人到了中年后，身体肌肉流失，造成了代谢能力的下降。而大多数中年男人衣食无忧，却又缺少运动，难免会逐渐发胖。变大的肚子被尊称为“将军肚”，实则却有着高血脂、高血压、糖尿病等疾病风险。

所以作为小编冯老师的迷妹

紧随冯唐老师其后

由惠德堂为汉中中年男推出《拯救油腻的中年大肚腩》养生篇

一、尽量戒掉不良嗜好

     或是因为气盛，或是因为耍帅，或是经不起诱惑，不少男人在年轻时候学会了抽烟喝酒。如果你至今还在继续，可能的话就戒了吧。戒掉烟酒，一方面对身体健康有帮助，另一方面可以帮助我们更好的保持身材。想想双亲挚爱，为了他们，也得保重自己的身体不是吗。

     吸烟的危害这里不用强调了，有一个著名的问答：“什么时间戒烟最好?”“现在。”。可见早一天戒烟，对我们都有多一分的好处。

     酒的危害也不多说。这里需要强调的是，喝酒有可能导致摄入过多热量、抑制激素分泌、破坏肌肉细胞等，对于减脂大计来说有相当的负面影响。

       不要熬夜，有足够的睡眠时间，让您的内脏得到休息，睡觉时间 晚10点-11点。

二、合理的运动

     无论哪个年龄段，适当的运动对健康都是有正面影响的。要想科学减脂，运动更是必不可少。在运动上，建议力量训练+有氧训练进行配合。

     力量训练主要指的是固定器械、哑铃、杠铃之类的推举蹲拉之类的运动;有氧训练主要指的是操课、动感单车、球类、跑步，健步走等跑跳对抗之类的运动。力量训练的目的是：强化你身体的肌肉，提高你身体的代谢能力，拥有更容易瘦下来的资本。另外力量训练在强化肌肉的同时，让我们的骨骼也更加强壮。

     有条件的情况下，每天建议能够运动40分。只要时间允许，我们汉中男人有得天独厚的天然条件，每天下午可以在江边跑步或者健步走，打球等。这样才能取得最好的减脂效果。

三、调整合理的饮食

    一句话叫做“三分练、七分吃”，所以每天的营养摄入很重要。

合理规划膳食，不要节食减肥

     不要省去任何一餐饭，不要省去碳水、脂肪、蛋白质其中的任何一种营养素。正常人的日常活动，都需要碳水化合物、脂肪、蛋白质来参与，还需要通过摄入食物来获取矿物质、微量元素、纤维素等营养。

     节食减肥对身体健康有着极大的危害，会影响人的基础代谢率，让你更容易胖，更不容易瘦。还有95%的几率会反弹，70%比以前更胖。

四、足够的饮水，最好选择一款养生健康饮品

     保证足够的饮水，少喝碳酸饮料，才能够让身体机能稳定，代谢平稳。还能够保证我们的运动效率。

     最好选择一款养生健康饮品，比如，红茶、普洱茶、决明子、山楂、荷叶、柠檬茶，具有清肝火、明目、促进肠道蠕动、利尿、通便、减脂降压等作用。

五、对于其他去油指南

请参考冯唐老师

我们虽然无法控制年龄变老

但我们可以控制自己的体重

即使老去，也要帅帅的老去

     这世道，连女人都有马甲线了，男人还大腹便便挥斥方遒;连女人都创业上市了，男人还认为手头掌握的社会资源沾沾自喜。

     拒做油腻中年人，从现在开始，只要你坚持。 既然开始运动了，那就保持这个良好的习惯吧。至少——这样就算我们到了老年，也不至于被吐槽为一个油腻的汉中老男人吧!