美致惠健康大药房

最近汉中又是“暴”热又是刮风，

还闹地震，就是不下雨

明明已过了立秋，

却一点秋天的感觉也没有。

真的是这样吗？

所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，

不论你是否相信，秋天已经来了！

三伏天的末伏，

在养生保健方面又有什么地方要注意的呢？

惠德堂老中医专家

送你末伏“免疫良药”

首先，别忘记到惠德堂

贴敷你的末伏三伏贴

其次，

末伏养生的关键是——

“打虎”

额，不是打真老虎，

小编哥的意思是打

“秋老虎”

秋老虎不发威，

别当它是HelloKitty！！

末伏养生如何“打虎”

             立秋过后，天气依旧闷热难耐，由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除了仍需加强防暑降温之外，大家应合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高身体机能对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

         中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

末伏饮食养生

喝酸梅汤（汁）生津止渴

推荐理由：酸梅汤（汁）的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。该汤（汁）消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可保健强身，惠德堂酸梅汤是我们汉中人暑热天里必不可少的保健饮品。

饮食要清补

推荐理由：末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

        美致惠健康养生坊---五谷养生健脾宜食粉，健脾养胃，增进食欲，现磨现配，即食即养。

吃果不吃瓜

推荐理由：民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：梨能润肺消痰止咳。苹果富含多种维生素与钾，对心脑血管疾病患者有益，龙眼肉有滋补强肾，安神的作用，葡萄益气补血健脾，这些水果都适合秋天使用。

      美致惠健康养生坊---居元素水果酵素，美白、瘦身、排毒、美容为你全方位做到，每天一杯，轻松养生达人！

莫贪寒凉物

推荐理由：末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

        注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

惠德堂老中医Tips

       末伏处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如枸杞、银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。